Чай для хорошего сна - каким должен быть
В наше время, постоянных стрессов, проблемы со сном встречаются часто. Сильно действующие медицинские препараты последнее, что стоит использовать, седативный эффект способен сохраняться продолжительное время. Чай для хорошего сна наиболее актуален, но есть свои особенности. В данной статье рассмотрим воздействие классического напитка, на основе камелии чайной. Она содержит чай в составе теин, чайный кофеин, содержание которого изменяется в зависимости от сорта, точнее степени ферментации. С увеличением повышается и количество кофеина. Воздействие его мягче, чем кофейного, но продолжительность воздействия больше. Низко ферментированные сорта, например зеленый, содержат его больше, чем черный. Кроме того воздействия на организм предсказать невозможно. Одни после чашки чая засыпают с легкостью, другие бодрствуют продолжительное время. Чашка слабо заваренного напитка поможет расслабиться вечером, а чрезмерное количество только навредит, например:
- вызывает повышенную нервозность;
- приступы агрессии;
- повышение значения артериального давления;
- нарушение работы сердечно сосудистой системы;
- тремор рук.
Чай для сна взрослым, успокаивающий детям - не должен содержать теин. Лучше обратить взор в сторону различных трав, не несущих в составе кофеин.
Альтернатива чаю для хорошего сна взрослым - успокаивающие травы
С возрастом у многих появляется инсомни, возникает потребность в снотворном. Среди многообразия напитков выделяются:
- цветки ромашки;
- мята, в качестве добавки снимает напряжение, помогает расслабиться;
- мелиса, прекрасное успокоительное средство, нормализует сон;
- шишки хмеля, делают сон глубоким, крепким.
Существует огромное количество аптечных сборов, в том числе содержащих данные травы. Они абсолютно безопасны, кроме индивидуальной непереносимости отдельных компонентов напитка. Отвары не поднимают кровеносное давление, не воздействуют на центральную нервную систему. Фитотерапия набирает популярность последние годы. В отличие от сильнодействующих медицинских препаратов отсутствует громадное число противопоказаний. Природное происхождение более мягко воздействует на организм. Нет привыкания, вызванного седативным воздействием препаратов. Успокаивающий чай для сна детям отличается от чая для взрослых.