Можно ли пить чай на ночь содержащий кофеин
Придя с работы выпить после еды чашечку, другую горячего чая, особенно в зимнее время, это прекрасно. Но что делать, когда приходишь домой поздно, чем грозит зеленый, черный чай на ночь. Вопрос встает не с проста, в составе напитка содержится кофеин, способный вызвать бессонницу.
Стоит ли пить кофеинсодержащий чай чай на ночь
Есть ряд моментов, связанных с воздействием напитка на организм. Каждый случай считается индивидуальным, на людей по разному действует напиток. Одни не могут заснуть после чашки крепкого чая, другие после литра спят как младенцы. Обмен веществ разный, чувствительность к компонентам, входящим в химический состав, чайному кофеину, теину, также.
Многое зависит от крепости напитка. Слабо заваренный он способен оказывать даже успокаивающий эффект. В таком случае его необходимо заваривать не более 20 секунд, не кипятком. Кофеин активно начинает выделяться по истечение определенного времени, а в первые секунды происходит максимальное насыщение жидкости катехинами. Теин дает прилив сил, заряжает энергией, тем, кто работает по ночам такое необходимо, но когда цель выспаться, получается наоборот. В отличие от кофейного, чайный кофеин обладает несколько продолжительным действием, что в данном случае не на руку.
Другая весомая причина не пить зеленый чай на ночь
Кроме потери сна есть мочегонное действие, особенно зеленых сортов. Просыпаться ночью лишний раз в туалет, нежелательный вариант. Объем жидкости, выпитый перед сном напомнит о себе. Если страдаете болезнями мочевыводящих путей, почек, то после ужина чай пить не следует, ни зеленый, ни черный. Бесспорно, сравнивать продукт с диуретиком сложно, эффект слабее, но объем употребляемой жидкости уравновесит результат.
Напитки для нормализации сна
Если вы страдаете бессонницей, кофеиносодержащие настои, в том числе на основе камелии чайной нежелательно пить. Предпочтение следует отдать травяным напиткам. В первую очередь ромашка, валериана, пустырник. 
Подобные отвары оказывают успокоительное действие на центральную нервную систему, помогают расслабиться, нормализуя сон. Чай, точнее кофеин, возбуждает ЦНС, при чрезмерном употреблении способен вызвать приступы панических атак, агрессивность, тремор рук. Про повышение артериального давления известно издревле.
Решать исключительно вам. Все зависит от планов на ночь, особенностей организма, количества, крепости напитка. Шутить с кофеином не стоит. Подобные игры могут привести к неприятным последствиям для здоровья.