Пить зеленый чай чтобы похудеть

Предположение, что это просто горячая вода, имеющая вкус, ошибочно. По содержанию витаминов, микро, макро элементов, антиоксидантов, теина, он способен дать фору многим напиткам. Сколько пить зеленого чая чтобы похудеть, вопрос не совсем корректный. Ничего, за исключением мощных препаратов, способных негативно сказаться на здоровье человека, не может дать достойный результат без правильной диеты, необходимых физических нагрузок. Зеленый чай не исключение.

Как зеленый чай способствует похудению

Причин подобному явлению несколько. Основными следует выделить:

• содержание чайного кофеина, теина, достаточно высокое, ведь степень ферментации низкая, это дополнительная энергия для ваших тренировок, жиросжигатель, ведь происходит стимулирования внутреннего метаболизма, но стоит учесть, чрезмерное употребление способно неблагоприятно сказаться на сердце, нервной системе;
• подавляет аппетит, может заменить прием пищи, снижая количество получаемых каллорий;
• наличие биологически активных веществ, например, EGCG, аналогично вызывающие ускорение метаболических реакций в организме;
• также ряд компонентов увеличивают количество гормона норадреналина, провоцирующего систему на сжигание жира, расщепление жировых клеток;
• мочегонный эффект, зеленый чай является в некотором роде легким диуретиком, учтите эффект временный, и потеря большого количества жидкости не желательна для организма.

Сколько пить зеленого чая чтобы похудеть можгут помочь эксперименты, проводимые учеными разных стран. Употребляли испытуемые в день по несколько чашек в день, результат, количество сжигаемых калорий увеличилось на 3-5%, а в ряде случаев цифра доходила до 9-10%. Согласитесь, неплохой результат для полезного вкусного напитка.

Так сколько следует пить зеленого чая если цель похудеть

В идеале 400-800 миллилитров в день. Но учтите несколько моментов. Он должен быть настоящим, качественным. Перед сном употребление нежелательно, возможна потеря сна. Длительное заваривание недопустимо, кроме полезных компонентов в настой попадают и нежелательные. При заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, беременности, кормлении грудью подобное чревато последствиями для здоровья, не в лучшую сторону. Натощак пить зеленый чай также не желательно. И главное, придерживайтесь диеты, меньше жиров, больше белка, старайтесь больше двигаться и результат не заставит себя ждать.