Почему чай полезен для спорта

Если вам нужен напиток для тренировок, похудения, энергетический спортивный - чай прекрасно подойдет. Этому есть несколько причин:

• богатый химический состав, включающий витамины, микроэлементы;
• антиоксиданты, помогают бороться с разрушительным действием свободных радикалов, в том числе и на мышечные волокна, лидером, по их содержанию являются зеленые сорта;
• чайный кофеин, источник в составе напитка, действует менее агрессивнее кофейного, но длительнее, ваш заряд энергии на предстоящую тренировку;
• аминокислоты, строительный материал для мышечных клеток содержится в чае, из 21 аминокислоты, присутствуют 17;
• чай помогает ускорить метаболические процессы в организме, благоприятно это для похудения, людям борющимся с лишним весом;
• во время тренировки восполняет потерянную жидкость, а благодаря мочегонному эффекту, помогает при сушке, когда требуется сбросить вес, придать мышцам рельеф;
• катехины, входящие в состав чая помогают избавиться от лишних жиров;
• выводит скопившиеся в организме шлаки и токсины.

Выбираем спортивный чай

Среди многообразия напитка особенно выделяются Пуэр, Улун, зеленые сорта. Первый показал хорошие результаты в борьбе с лишним весом. Он заряжет энергией, повышает выносливость, хотя является сильно ферментированным, следовательно кофеина в нем не много. Улуны, удивительный, вкусный чай, имеет специфическую технологию изготовления. Богат витамина, микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. Зеленый чай, слабо ферментированный, степень окисления минимальная, следовательно, содержание теина наибольшее.
Можно комбинировать различные сорта. Например, утром пить пуэр, шен больше подходит худеющим, шу, помогает нормализовать работу пищеварительной системы, выводит шлаки. Перед тренировкой прекрасно подойдет зеленый чай, можно с сахаром, лимоном, последний, дополнительный источник витамина C, мощнейшего антиоксиданта. Но есть несколько нюансов.

Особенности употребления чая при занятии спортом

Пейте только качественный продукт, лучший вариант китайский. Используйте исключительно чистую, мягкую воду, родниковую или бутилированную. Крепкий чай, может неблагоприятно сказаться на здоровье, особенно в больших количествах, учтите. Длительная заварка приводит к выделению тяжелых металлов. И не злоупотребляйте настоем перед сном, возможно появление бессонницы. Вот собственно и все основные моменты про спортивный чай. Какой пить решайте сами, главное чтобы он был натуральный, и не содержал никакой химии и вкусовых ароматизаторов.